Diastasi 

Pavimento Pelvico 
 

Dopo la gravidanza il corpo si trasforma profondamente. Tra i cambiamenti fisiologici più comuni c’è la diastasi dei retti addominali, una naturale separazione dei muscoli dell’addome favorita dagli ormoni come la relaxina, che permettono all’utero di espandersi e accogliere la vita in crescita. Dopo il parto questa condizione può risolversi spontaneamente entro i primi dodici mesi, ma quando ciò non avviene e compaiono sintomi come dolore lombare, gonfiore persistente, difficoltà digestive, incontinenza o instabilità posturale, la diastasi può diventare patologica e richiedere un’attenzione specifica.

 

Questo incontro è pensato per sostenere la salute della donna durante la gravidanza e nel post-parto, offrendo informazioni chiare, strumenti pratici e maggiore consapevolezza corporea.

L’obiettivo è accompagnare le donne in un momento di profondo cambiamento, fornendo indicazioni utili per prevenire e trattare alcune delle problematiche più comuni legate alla gravidanza e al parto.

 

Durante la gravidanza

 

Per le donne in attesa, l’incontro prevede un’autovalutazione guidata del Pavimento Pelvico, con lo scopo di:

• conoscere e acquisire consapevolezza di questa zona fondamentale

• imparare una contrazione corretta e consapevole del Pavimento Pelvico

• migliorare il sostegno del corpo durante tutta la gravidanza

• comprendere quale area sarà importante rilasciare nella fase espulsiva del parto

• imparare come riattivare il Pavimento Pelvico nell’immediato post-parto attraverso contrazioni semplici e sicure

 

Nel post-parto

 

Per le neomamme, l’attenzione sarà rivolta in particolare alla diastasi addominale e alla funzionalità della parete addominale e pelvica. Durante l’incontro sarà possibile:

• valutare la presenza di diastasi

• comprendere quali movimenti quotidiani possono sollecitarla o aggravarla

• apprendere come attivare correttamente la muscolatura profonda dell’addome

• prevenire disturbi comuni come lombalgia, gonfiore addominale, incontinenza e senso di pesantezza pelvica

 

Un approccio integrato

 

L’incontro propone un approccio che integra fisioterapia, osteopatia e yoga, mettendo al centro il corpo della donna e il suo benessere globale, con l’obiettivo di favorire una ripresa funzionale consapevole, graduale e sicura.

 

Durante il nostro tempo insieme òa Fisioterapista e  l’osteopata Chiara Cerroni accompagnerà ogni partecipante in una valutazione posturale individuale che comprende l’osservazione dell’addome, della linea alba e della tonicità del pavimento pelvico, con un’attenzione particolare alla mobilità del bacino e del diaframma. Il corpo viene ascoltato nella sua globalità, alla ricerca di disfunzioni che possano ostacolare il recupero spontaneo.

​

A questa parte più tecnica si affianca un’esperienza pratica guidata da un’insegnante di yoga, Manuela Pagnozzi focalizzata sulla respirazione diaframmatica, sulla mobilità dolce e sulle transizioni consapevoli tra le posizioni. Il lavoro corporeo è pensato per portare attenzione al pavimento pelvico, rinforzare in modo sicuro i muscoli profondi dell’addome e migliorare la postura. Attraverso movimenti lenti e rispettosi, ogni donna ha la possibilità di riconnettersi con il proprio corpo e di imparare ad ascoltarne i segnali.

​

​​

Effetti Negativi causati da una Diastasi Patologica

 

- iper lordosi

- gonfiore addominale

- mal di schiena

- problemi digestivi 

- incontinenza 

- dolore al baci e alle anche

- stipsi

- ernia ombelicale

 

COME PREVENIRE UNA DIASTASI PATOLOGICA?

 

Mantenendo una BUONA POSTURA durante la gravidanza lo spostamento del baricentro in avanti comporta un cambiamento delle curve fisiologiche della colonna vertebrale e l’incremento della lordosi lombare. La muscolatura diventa naturalmente più elastica durante la gravidanza grazie alla relaxina, ma va attivata per garantire una buona postura.

 

PAVIMENTO PELVICO ATTIVO! attenzione al pavimento pelvico, e in particolare ai muscoli urogenitali. Rendere attiva e consapevole questa muscolatura è importantissimo SIA per la POSTURA in Gravidanza che per il post partum!

​