Nutrizione in Gravidanza e allattamento

L’aumento di peso in gravidanza è un tema che spesso porta con sé emozioni diverse: gioia, curiosità, ma anche dubbi e preoccupazioni. Il corpo cambia per accogliere e sostenere una nuova vita, e comprendere questi cambiamenti – attraverso informazioni corrette e un supporto gentile – può rendere questo viaggio più consapevole e sereno.

E lo stesso vale per il periodo dell’allattamento: così come può verificarsi un aumento di peso, è altrettanto frequente la diminuzione, a volte rapida e inattesa. Ogni corpo materno ha i suoi tempi, i suoi ritmi, i suoi bisogni: oscillazioni e variazioni sono spesso fisiologiche e meritano ascolto, non giudizio.

La gravidanza e l’allattamento sono momenti unici nella vita di una donna, ma anche periodi in cui l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la salute della mamma e del bambino.
Per questo Yogamama propone un incontro dedicato a tutte le mamme: future mamme in attesa e mamme in allattamento che desiderano comprendere come nutrirsi e nutrire con equilibrio e consapevolezza.

A guidarci sarà Francesca Dominici, medico chirurgo specializzata in Scienza dell’Alimentazione e impegnata nella divulgazione scientifica su nutrizione, salute materno-infantile e benessere. Con un linguaggio chiaro e accessibile, Francesca ci accompagnerà in un percorso fondato sull’evidenza scientifica e sul rispetto del corpo femminile.

Durante l’incontro affronteremo:

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• i principali fabbisogni nutrizionali in gravidanza e nel post partum;
   

• i micronutrienti critici (ferro, calcio, iodio, acido folico, vitamina D, DHA) e il loro ruolo nella salute materno-fetale;
   

• le strategie alimentari per gestire i disturbi più comuni (nausea, reflusso, stipsi, anemia, aumento ponderale eccessivo o insufficiente);
   

• i criteri di sicurezza alimentare e la prevenzione delle infezioni trasmesse dagli alimenti;
   

• le indicazioni nutrizionali per l’allattamento, con attenzione a energia, idratazione e qualità del latte;
   

• la ripresa dell’alimentazione nel post partum, tra recupero fisiologico e sostegno alla neo-mamma.
   

Sarà un momento di confronto, ascolto e consapevolezza per imparare a prendersi cura di sé — e del proprio bambino — attraverso un’alimentazione sana, varia e bilanciata.

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